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Fitnesskurs mit Kurzhanteln     

AKTUELLES

Intensivkurse im Studio No1 in Nürnberg

Wir starten mit Selbsthilfeübungen nach Dorn

...ab 11. September

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Fitnesskurse in Nürnberg: 53 Kurse wöchentlich!

Wir haben für jeden Geschmack den richtigen Kurs

Im STUDIO N°1 gibt es Fitness-Kurse für jeden Geschmack und jedes Alter – von entspannt bis energiegeladen, mit angesagten Hits, Salsa-Rhythmen oder Live-Piano. Hier trainieren Sie Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Ihre Lachmuskeln. Unser abwechslungsreicher und umfangreicher Kursplan bietet Ihnen maximale Flexibilität.

Wir sorgen für Abwechslung mit 20 verschiedenen Kursarten
und ca. 50 Kursen pro Woche

Es wäre so einfach, mit lizensierten Kursprogrammen durchzustarten und vorgegebene Stundenbilder zu verwenden. Wir machen es anders – Kurskonzepte „von der Stange“ gibt es bei uns nicht. Alle Grouptrainer/innen bereiten ihre Kurse individuell vor. Durch unsere langjährige Erfahrung können wir jederzeit auf die Tagesform unserer Teilnehmer/innen eingehen.

Kraft und Ausdauer
Kraft und Ausdauer im Studio N°1

Unser Kursprogramm für Kraft und Ausdauer

  • Sie möchten richtig ins Schwitzen kommen? Dann ist unser Intervalltraining-Mix oder STRONG by Zumba™ bestimmt etwas für Sie.
  • Sie wollen Ihre Muskulatur spüren oder Ihre Figur definieren? Versuchen Sie es mit Body-Workout und Intervalltraining Kraft.
  • Ihnen sind vor allem Beine und Po wichtig? Mit Step-Workout tun Sie etwas für die „untere Hälfte“.
  • Sie haben wenig Zeit? 30 Minuten Intervalltraining haben bestimmt Platz in Ihrem Terminkalender.
  • Sie benötigen Unterstützung für eine bestimmte Sportart oder einen Ausgleich? Dann sind alle Kurse im Kraft- und Ausdauerbereich die richtige Wahl.
Gesundheit
Gesundheitskurse im Studio N°1

Unsere Gesundheitskurse

  • Sie sind im Alltag einseitigen körperlichen Belastungen ausgesetzt oder sitzen die meiste Zeit des Tages am Schreibtisch? Sie leiden bereits ab und zu unter Rückenschmerzen? Mit unserem Rückentraining sind Sie auf dem besten Weg, Rückenbeschwerden zu verhindern oder zu lindern.
  • Sie möchten gerne ein knackiges Figur-Training und gleichzeitig präventiv etwas für Ihren Rücken tun, aber dies in ruhiger Form und trotzdem effektiv? Pilates ist eine hierfür inzwischen seit vielen Jahren etablierte Trainingsform, mit der Sie genau das Richtige tun.
  • Sie möchten Ihre Beweglichkeit erhalten oder sogar verbessern? Das schaffen Sie mit unserem Faszientraining.
  • Die Kräftigung Ihrer Tiefenmuskulatur und eine Verbesserung Ihrer Balance sind wichtig für Sie? Mit Back & Balance erreichen Sie beides und gleichzeitig tun Sie noch etwas für Ihre Körperhaltung.
Body & Mind
Body & Mind im Studio N°1

Ruhe und Kraft

Wenn Sie Entspannung suchen und innerlich zur Ruhe kommen möchten, treffen Sie mit Qigong die richtige Wahl. In unseren Yoga-Kursen holen Sie intensive Körperarbeit, verbunden mit Konzentration auf Ihre Atmung, heraus aus Ihrem Alltagsstress und spenden Ihnen neue Energie.

Tanz
Tanz im Studio N°1 in Nürnberg

Zumba und mehr

Tanz kennt keine Grenzen und bietet jede Menge Abwechslung:

  • Zumba – Rhythmus spüren, tanzen, schwitzen und dabei fit werden
  • Zumba Gold – Das Tanzfitnessprogramm für Einsteiger
  • Dance-Workout – Jeder Kurs hat seinen eigenen Stil, von Ballett und Modern- bis zu Jazz-Dance, von Reggaeton über Hip-Hop zum Funky-Style – Für jeden Geschmack ist etwas dabei.
60+
Seniorenkurse im Studio N°1

Fit sein, fit bleiben, fit werden

Egal, ob sie ein „alter Hase“ in Sachen Bewegung sind oder jetzt erst einsteigen. Es ist immer der richtige Zeitpunkt. Classic-Gym - Gymnastik für den ganzen Körper, Piano-Gym – bewegen mit Klavierbegleitung oder Senior-Gym – ein Bewegungstraining, das alles beinhaltet was wichtig ist, um aktiv und leistungsfähig zu bleiben.

  1. Workout & Mobility

    Workout & Mobility im Studio N°1 in Nürnberg

    Stabilität und Mobilität! Mit diesem Konzept verbinden wir zwei wichtige Komponenten für gesundes und nachhaltiges Training in einem Kurs. Nach einem gezielten Kraft-Workout für große und kleine Muskeln nehmen wir die Beweglichkeit der Gelenke in den Fokus.


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  2. ATHLETIKTRAINING

    Athletiktraining im Studio N°1 in Nürnberg

    Aktion und Reaktion! Mit Hilfe verschiedenster Techniken zerlegen wir komplexe Bewegungsmuster in deren Einzelteile und trainieren spielerisch alle Aspekte der sportlichen und alltäglichen Leistungsfähigkeit. Allen voran steht der Spaß an der Bewegung und die Verbesserung der Körperwahrnehmung.


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  3. STRONG BY ZUMBATM

    Strong by Zumba im Studio N°1

    Intervalltraining mit perfekt synchronisierter Musik! Ein optimal zusammengestelltes Muskel- und Cardiotraining - ganz ohne Tanzelemente. Durch viele Übungsvarianten findet jeder den für ihn richtigen Level. Sie möchten intensiv trainieren und Ergebnisse sehen? Hier sind Sie richtig!


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  4. YOGA

    Yoga im Studio N°1

    Hatha-Yoga! Aufwärmübungen und klassische Yogastellungen in Verbin-
    dung mit der Atmung führen zu mentaler Entspannung, Übungen für Schultern, Nacken und Rücken kräftigen die Muskulatur und fördern die Beweglichkeit. Eine ganzheitliche Stunde für Körper und Geist. Auch für Anfänger und Ungeübte!


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  5. RÜCKENTRAINING

    Rückentraining mit Redondo-Ball im Studio N°1

    Rücken stärken! Für Menschen mit leichten Rückenproblemen - und alle, die vorbeugend etwas tun wollen, z.B. weil sie viel sitzen. Gezieltes Training, das die Haltung verbessert und dabei hilft, Alltagsbewegungen rückengerecht auszuführen.


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  6. ZUMBA®

    Zumba im Studio N°1

    Dynamisch, begeisternd, sehr effektiv! Mitreißende lateinamerikanische Rhythmen gehen ins Blut und der Körper bewegt sich fast wie von selbst. Ein wirksames Fitness-Programm mit sehr hohem Spaßfaktor. Kalorien und Sorgen einfach wegtanzen. Jeder kann mitmachen!


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  7. FASZIENTRAINING

    Faszientraining mit Blackroll im Studio N°1

    Vital, beweglich und dynamisch! Das muskuläre Bindegewebe spielt eine große Rolle für Wohlbefinden, Beweglichkeit, Leistungsfähigkeit und Gesundheit. Daher sollten Sie Ihre Faszien regelmäßig trainieren. Sie werden es genießen, sich anschließend entspannter und beweglicher zu fühlen.


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  8. PILATES

    Pilates im Studio N°1

    Sanft, aber effektiv! Gleichmäßige Bewegungsabläufe kräftigen die Muskulatur (vor allem in der Körpermitte) und verbessern zugleich Ihre Beweglichkeit und Körperhaltung. Empfehlenswert für Frauen und Männer! Besonders geeignet, um nach einer Schwangerschaft wieder in Form
    zu kommen.


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  9. QIGONG

    Qigong im Studio N°1

    Ruhe, Kraft und fließende Energie! Die Bewegungskunst Qigong bietet eine große Fülle von Formen und Übungen sowohl im Stehen als auch im Sitzen. Sie werden eine Form aus der Schule des eher meditativ und ruhig anmutenden Qigong erlernen.


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  10. INTERVALLTRAINING

    Intervalltraining im Studio N°1

    Hoher Schwitzfaktor! Je nach Schwerpunkt kommen hier z.B. HIIT (High Intensity Intervall Training, Tabata-Workouts oder klassische Intervalle zum Einsatz und sorgen garantiert für Abwechslung.
    K - Kraft - Knackige Kraftintervalle!
    M - Mix - Ein Mix für Ausdauer und Kraft!


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  11. BODY-WORKOUT

    Body-Workout mit Tubes im Studio N°1

    Figur definieren! Eine Stunde effektives Training für alle Körperzonen. Nicht nur Bauch, Beine, Po – wir trainieren auch Arme, Brust und Rücken. Dabei kommen Therabänder, Tubes, Flexi-Bars usw. zum Einsatz. Mit Body-Workout können Sie Ihre Figur positiv verändern. Für gut trainierte Muskeln mit klaren Konturen.


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  12. Core & Stability

    Back & Balance im Studio N°1

    Training für die Tiefenmuskulatur! Eine gut trainierte Tiefenmuskulatur ist das Geheimnis für eine wohlgeformte Figur und eine aufrechte, aktive Haltung. Die Schulung Ihrer Balance mit instabilen Unterlagen und diversen Kleingeräten, verbessert Ihre Koordination und Ihre stabile Mitte. Ein kurzweiliges Training, das Spaß macht!


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  13. DANCE-WORKOUT

    Dance-Workout im Studio N°1

    Mit Leidenschaft für Tanz! Eine Kombination aus verschiedenen Tanzstilen, z. B. Jazz-, Modern-Dance, Reggaeton oder Ballett. Fließende, raumgreifenden Bewegungen und andere Techniken wechseln sich ab. Die Bewegungselemente werden im Verlauf des Kurses zu Choreografien verbunden – Ideal um abzuschalten.


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  14. STEP-WORKOUT

    Step-Workout im Studio N°1

    Wie eine Stunde Treppensteigen! Macht jedoch deutlich mehr Spaß! Mit dem höhenverstellbaren Step-Board werden vor allem die Bein- und Pomuskulatur und die Ausdauer trainiert. Phantasievolle Bewegungsfolgen bringen den Kreislauf in Schwung und lassen die Zeit wie im Flug vergehen!


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  15. CLASSIC-GYM

    Classic-Gym im Studio N°1

    Schwung holen! Das Rundum-Programm von Kopf bis Fuß – mit einfachen, energievollen Schrittkombinationen, gezielten Kräftigungsübungen und Dehnungen . Erweckt den ganzen Körper zu neuem Leben. Classic-Gym gleicht Bewegungsmangel aus und beugt Bewegungseinschränkungen vor.


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  16. PIANO-GYM

    Piano-Gymnastik im Studio N°1

    Mit Live-Musik! Eine klassische Gymnastikstunde mit Piano-Begleitung, wie in der guten alten Zeit. Für Traditionalisten – und Neugierige!


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  17. SENIOR-GYM

    Seniorengymnastik im Studio N°1

    Spaß an der Bewegung – ohne Altersbeschränkung! Gemeinsam in der Gruppe fällt es leichter, etwas für sich zu tun. Mit Seniorengymnastik trainieren Sie Beweglichkeit, Koordination und Gleichgewicht – und erhalten so Ihre Leistungsfähigkeit im Alltag. Auch für sportlich Unerfahrene genau das Richtige!


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