Kurse Heute

Rückentraining im Studio N°1
     

Rückentraining in Nürnberg als Prävention und bei bestehenden Beschwerden

Rückenschmerzen und was ich dagegen tun kann

Ergreifen Sie die Initiative und tun Sie etwas für Ihre Rückengesundheit. Um Rückenschmerzen zu vermeiden oder zu beseitigen benötigt Ihr Körper unterschiedliche Bewegungsangebote, die uns der Alltag meist nicht bietet. Bei bereits vorhandenen Rückenschmerzen ist in den seltensten Fällen Ruhe der richtige Weg. Massagen sorgen zwar kurzfristig für Linderung, beseitigen jedoch nicht die Ursache. Daher empfehlen wir Ihnen unsere abwechslungsreichen, qualitativ hochwertigen Rückentraining-Kurse.

 

Rückentraining mit dem Physioball im Studio N°1 Rückentraining mit Togu Brasil im Studio N°1 Rückentraining mit Redondo-Ball im Studio N°1 Rückentraining im Studio N°1

Was beinhaltet ein ausgewogenes Rückentraining?

  • Aufwärmen: Ankommen, Abschalten und loslegen. Das Herz-Kreislaufsystem und die Muskulatur auf die richtige „Betriebstemperatur“ bringen.
  • Mobilisieren: Alle Gelenke bewegen und damit den Stoffwechsel ankurbeln. Vor allem im Alltag belastete Körperregionen wie Lendenwirbelsäule, Schultern und Nacken aus ihrer Starre lösen.
  • Körperwahrnehmung: Einseitige Belastungen und Fehlhaltungen aufspüren und korrigieren.
  • Koordination: Optimieren Sie Ihre koordinativen Fähigkeiten mit vielfältigen Übungsvariationen.
  • Kraftaufbau: Kräftigung der globalen und tiefliegenden, stabilisierenden Muskulatur. Eine gut trainierte Muskulatur wird besser durchblutet und neigt weniger zu Verspannungen.
  • Dehnung: Steigerung Ihrer Beweglichkeit, da wo es nötig ist
  • Regeneration: Bessere Entspannung nach Anspannung

Sie sind der Chef und bestimmen Dosierung und Intensität der jeweiligen Übungen - wir sorgen dafür, dass Sie sich nicht unter- oder überfordern. Aufgrund unserer Qualifikation und langjährigen Erfahrung bieten wir Ihnen viele abwechslungsreiche Übungen und individuelle Tipps. Der Transfer zum Alltag ist uns wichtig, denn da warten die wirklichen Herausforderungen für Ihren Rücken. Unsere Kurse werden von Physiotherapeuten und Ärzten empfohlen. Nicht ohne Grund zählen wir auch Ärzte zu unseren langjährigen Mitgliedern.

Rückentraining 1

Für Männer und Frauen in jedem Alter mit leichten Rückenbeschwerden und als Prävention oder als weiterführende Rehabilitation nach einer abgeschlossenen Behandlung bei Ärzten oder Physiotherapeuten.

Rückentraining 2

Rückentraining auf die intensive Art. Für Jüngere mit hoher Leistungsbereitschaft, die in ihrem Alltag erhöhten Belastungen oder Bewegungsmangel ausgesetzt sind. Hier kommen weitere Kleingeräte wie Kurzhanteln oder Langhanteln und instabile Unterlagen zum Einsatz um die Übungen zu intensivieren.

Rückentraining in Nürnberg im STUDIO N°1

ZeitMontagDienstagMittwochDonnerstagFreitag
           
  9.30 Uhr

Rückentraining 1

60 Min. / Studio B

  

Rückentraining 1

60 Min. / Studio A

    
10.30 Uhr

Rückentraining 2

60 Min. / Studio B

        
17.00 Uhr      

Rückentraining 1

60 Min. / Studio A

    
17.30 Uhr

Rückentraining 1

60 Min. / Studio A

        
18.30 Uhr

Rückentraining 1

60 Min. / Studio B

Rückentraining 1-2

60 Min. / Studio B

      

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