Üblicherweise werden bei den bislang bekannten unterschiedlichen Intervalltrainings die Bewegungen auf die Musik abgestimmt. Mit STRONG by Zumba™ geht die Firma Zumba einen ganz neuen Weg: Am Anfang steht das optimal abgestimmte Bewegungsprogramm. Erst dann wird die Musik dazu komponiert, bzw. synchronisiert.
Cardio- und Muskeltraining, optimal kombiniert. Plyometrische Übungen, d. h. Sprung- und Schnellkrafttraining und HIIT-Intervalle (hochintensives Tempotraining) ergänzen die Übungszusammenstellung.
Die Wissenschaft zeigt - wer synchron zur Musik trainiert hält länger durch und strengt sich mehr an.
In jeder Stunde gibt es vier Hauptsequenzen, die sogenannten Quadranten.
Das spezielle der jeweiligen Quadranten ist die unterschiedliche Trainingsinentsität und die dazu passende Übungsauswahl. Durch die sogenannten "switch-outs", das sind Übungsvarianten in unterschiedlichen Schwierigkeitsgraden, können Sie selbst Ihre Trainingsintensität steuern. Bei regelmäßiger Teilnahme spüren Sie Ihre Fortschritte von Woche zu Woche
| Zeit | Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag |
|---|---|---|---|---|---|
| 18.00 Uhr |
STRONG by Zumba™ 60 Min. /Studio A |